Notifications, messages, mails, réunions en visio… difficile aujourd’hui de vraiment décrocher. On parle souvent de productivité, mais beaucoup moins de surcharge numérique. Pourtant, notre cerveau n’est pas fait pour être en alerte constante.
Entre le travail, les réseaux sociaux et les écrans omniprésents, la frontière entre vie pro et perso devient floue.
Résultat : on se sent fatigué sans savoir pourquoi, même après une journée passée “assis devant un ordi”.
💡 Quelques gestes simples pour mieux déconnecter :
- Couper les notifications non essentielles après le travail
- Éviter de consulter ses mails pros le soir ou le week-end
- Faire des pauses sans écran, même courtes
- Se fixer des horaires de “vraie” déconnexion
- Se recentrer sur des activités hors ligne : lecture, sport, marche, cuisine…
Apprendre à déconnecter, ce n’est pas fuir ses responsabilités, c’est se donner les moyens d’être plus concentré et plus serein quand on se reconnecte.
Et si tu as du mal à trouver ton équilibre, tu peux aussi te faire accompagner.
Réserve ta séance avec un coach spécialisé en bien-être professionnel et apprends à reprendre le contrôle, loin de la surcharge numérique.
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