Vous êtes en réunion, vous savez exactement quoi dire. Une idée pertinente, une réflexion utile, une solution claire… et pourtant, vous restez silencieux(se). La peur du regard des autres, de mal s’exprimer ou de ne pas être légitime prend le dessus.
Si cette situation vous est familière, rassurez-vous : vous êtes loin d’être seul(e).
La confiance en soi est un véritable atout dans la vie professionnelle. Elle influence notre manière de communiquer, de défendre nos idées, de nous positionner et de saisir les opportunités qui se présentent à nous. À l’inverse, un manque de confiance peut devenir un frein à l’évolution professionnelle, même lorsque les compétences sont bien présentes.
Il arrive souvent de savoir quoi dire, mais de ne pas réussir à prendre la parole. Cette paralysie, que ce soit en réunion ou lors d’une présentation, est généralement liée à un manque de confiance en soi.
Voici quelques conseils pour vous aider à prendre confiance au travail :
Commencez par vous débarrasser des pensées négatives. Remplacez les “je ne suis pas capable” par “j’ai le droit de m’exprimer”. Ensuite, entraînez-vous à prendre la parole, même dans des contextes simples. Plus vous pratiquez, plus cela devient naturel. Pensez également à respirer et à prendre votre temps : personne n’attend de vous une réponse parfaite et immédiate. Osez vous exprimer, même si tout n’est pas parfaitement formulé. Enfin, appuyez-vous sur vos compétences et votre expérience : elles sont légitimes et ont de la valeur.
🤭 Être accompagné(e) fait souvent toute la différence.
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