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La Chandeleur approche à grands pas et quoi de mieux pour célébrer cette tradition que de déguster de délicieuses crêpes 🥞? Mais pas n’importe quelle crêpe, des crêpes Healthy . Cette année, nous vous proposons une version plus saine pour satisfaire votre gourmandise sans culpabiliser 👉🏼👈🏼 ! Larissa Dje-Ebamombe, nutritionniste et experte en bien-être, partage avec vous sa recette de crêpes healthy et ses astuces pour les réussir à la maison. 

Pourquoi opter pour des recettes saines lors de la Chandeleur ?

• Un équilibre alimentaire : Réduire les calories sans sacrifier le goût.
• Une meilleure santé : Intégrer des ingrédients riches en nutriments essentiels.
• Un impact positif : Adopter des habitudes plus responsables et durables.

Quoi de mieux que Larissa pour vous expliquer de vive voix sa recette 🗣️: 

« Bonjour à toutes et à tous ! Je suis ravie de vous accompagner aujourd’hui pour réaliser des crêpes healthy 😁. Pas besoin de sacrifier le goût pour manger sainement ! Voici une recette simple et rapide qui ravira vos papilles et celles de vos proches 💞. »

Les Ingrédients pour des crêpes saines

Larissa explique :

« Pour commencer, rassemblons les ingrédients. J’ai opté pour des alternatives plus légères et nutritives afin de conserver un bon équilibre alimentaire :

• Farine complète ou d’épeautre (200 g) : Riche en fibres, elle favorise la digestion.
• Lait d’amande non sucré (50 cl) : Une option pauvre en calories et sans lactose.
• Oeufs bio (2 oeufs) : Une excellente source de protéines. Si ce n’est pas bio ce n’est pas grave. Optez alors pour des œufs élevés en plein air.
• Huile de coco (1 à 2 cuillères à soupe) : Idéale pour une cuisson saine.
• Miel ou sirop d’érable (selon votre goût) : Un édulcorant naturel rempli de bénéfices pour la santé .
• Gouttes d’extrait de vanille :  Quelques gouttes pour harmoniser les saveurs.
• Et une pincée de sel : Pour relever le tout. »

Suivez pas à pas les étapes de préparation

Larissa continue :

« Maintenant que nous avons tout sous la main, passons à la préparation 🥣. Pas de panique, c’est très simple ! 

1. Mélangez les ingrédients secs : Dans un grand saladier, versez la farine.
2. Ajoutez les oeufs : Creusez un puits au centre de la farine et cassez-y les oeufs. À l’aide d’un fouet, commencez à mélanger doucement.
3. Incorporez progressivement le lait : Versez le lait d’amande petit à petit tout en continuant de mélanger pour éviter les grumeaux. Ajoutez également un peu d’huile pour rendre la texture plus lisse.
4. Ajoutez les arômes : Après avoir obtenu une consistance liquide, intégrez l’extrait de vanille et si vous le souhaitez une cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable.
5. Relevez le tout : Ajoutez une pincée de sel pour équilibrer les saveurs.
6. Laissez reposer la pâte : Recouvrez le saladier d’un torchon propre et laissez reposer 30 minutes à température ambiante. Cela rendra vos crêpes encore plus moelleuses.
7. Passez à la cuisson : Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un peu d’huile de coco. Versez une louche de pâte, étalez la pâte et faites cuire chaque crêpe environ 1 minute de chaque côté. »

Les astuces de Larissa pour des crêpes parfaites

• « Pour des crêpes plus légères, pensez à bien doser la quantité d’huile.
• « Variez les plaisirs avec du cacao non sucré dans la pâte pour des crêpes chocolatées. »
• « Ajoutez des garnitures healthy à côté comme des fruits frais, une pointe de yaourt nature ou encore des noix concassées.

Prêt à passer à table ?

Larissa conclut :

« Et voilà, vos crêpes healthy sont prêtes ! Accompagnez-les d’une bonne tasse de thé vert ou d’un jus d’orange pressé pour un moment chaleureux seul(e), en famille ou entre amis. La Chandeleur c’est avant tout le plaisir de partager et de se régaler ensemble. »

Le mot de la fin : 

« Faire des crêpes healthy, c’est une façon d’allier tradition et bien-être ! »

Vous souhaitez en savoir plus sur la cuisine saine ou découvrir d’autres recettes ? Rejoignez-nous sur Boulevard des Experts et réservez une séance en visio avec nos coachs culinaires. Bonne Chandeleur à tous !

Idée reçue n°1 : Le coaching en ligne n’est pas aussi personnalisé que le coaching en personne. 

Faux ! En visio, le coach adapte ses conseils et son programme en fonction de votre progression et de vos besoins spécifiques. 

Idée reçue n°2 : Il est difficile de suivre un programme nutritionnel à distance. 

Pas du tout ! Le coach en ligne peut vous aider à organiser votre alimentation, vous fournir des outils, des recettes et suivre vos progrès régulièrement. 

Idée reçue n°3 : Le coaching en ligne est trop générique. 

En réalité, le coaching en ligne est 100% individualisé. Vous bénéficiez d’un programme de sport et de nutrition fait sur mesure. 

👉🏼 Envie d’atteindre vos objectifs santé et forme ? Découvrez le coaching en ligne personnalisé !

Protéger vos données : une priorité essentielle pour un coaching en ligne réussi

Le 27 janvier, nous célébrons la Journée internationale de la protection des données 🔐. Cette date symbolique nous rappelle l’importance de prendre soin de nos informations personnelles. Particulièrement dans un monde de plus en plus connecté où les échanges sont omniprésents, où bon nombre de malsains usent de nos données privées pour les fructifier de diverses manières. 

Sur une plateforme de coaching en visio comme la nôtre, la protection des données est au cœur de nos priorités💘. Découvrez comment nous veillons à garantir votre sécurité en ligne et les bonnes pratiques que vous pouvez adopter pour naviguer sereinement.

Pourquoi la protection des données est cruciale dans le coaching en ligne ?

Le coaching en ligne, qu’il s’agisse de développement personnel, de sport ou de nutrition, implique souvent des échanges sensibles et confidentiels entre les 2 interlocuteurs. C’est pourquoi, il est primordial de créer un espace sécurisé pour favoriser une expérience enrichissante et sans risques. Voici les principaux enjeux liés à la protection des données dans ce contexte :

• Assurer la confidentialité des échanges lors des sessions visio ou via le chat.
• Protéger les informations personnelles telles que les noms, adresses e-mail ou numéros de téléphone.
• Garantir la sécurité des transactions en ligne pour une expérience sans mauvaises surprises.

Les mesures de sécurité mises en place sur notre plateforme

Afin de répondre à ces enjeux, nous avons mis en place des solutions avancées pour garantir la sécurité de vos données et vous permettre de vous concentrer sur l’essentiel => vos objectifs 💪🏼. 

Voici un aperçu de nos engagements :

1. Paiements sécurisés

Pour toute transaction sur notre plateforme, nous utilisons des systèmes de paiement certifiés qui chiffrent vos informations bancaires 💳. Cela signifie que vos données sensibles ne sont jamais partagées avec des tiers.

2. Protection des messages

Les échanges via notre chat ou nos outils de visioconférence 💬sont strictement confidentiels. Nous utilisons un chiffrement de bout en bout pour garantir que seuls vous et votre expert pouvez accéder aux informations partagées.

3. Accès contrôlé

Vos informations personnelles sont accessibles uniquement par vous et votre coach dans le cadre des sessions. Nous ne partageons aucune donnée avec des tiers sans votre consentement explicite.

Bonnes pratiques pour assurer votre propre sécurité en ligne

Si nous mettons tout en œuvre pour protéger vos données, votre vigilance reste tout de même essentielle. Voici quelques conseils simples mais efficaces à suivre :

✔️ Ne partagez pas d’informations sensibles

Évitez de communiquer vos informations de paiement ou d’autres données personnelles comme votre adresse ou des détails financiers via le chat ou en dehors de la plateforme.

✔️ Utilisez uniquement les moyens de paiement prévus par la plateforme

Pour éviter les fraudes, assurez-vous de toujours effectuer vos transactions directement sur notre site.

✔️ Méfiez-vous des sollicitations extérieures

Si vous recevez des messages ou e-mails non sollicités liés à vos activités sur la plateforme, ne partagez pas vos informations.

✔️ Vérifiez les paramètres de confidentialité

Prenez le temps de configurer vos préférences sur la plateforme pour décider quelles informations vous souhaitez rendre visibles.

Progresser en toute confiance

En choisissant Boulevard des Experts 🚀, vous bénéficiez d’un environnement sécurisé et adapté à vos besoins. Que vous soyez expert ou apprenant, notre priorité est de placer chaque session sous le signe de la confiance et de la sécurité 🤝🏼.

Prêts à transformer votre vie professionnelle et personnelle en toute sécurité ? Rejoignez-nous dès aujourd’hui !

Nous allons découvrir l’histoire de Maxime, un adolescent qui a retrouvé confiance en lui grâce à des sessions de soutien scolaire en ligne. Cette anecdote démontre l’impact incroyable de cette méthode. Voici son témoignage ! 📣

Maxime, 15 ans, avait toujours eu des difficultés en mathématiques. Ses notes avaient baissé, et son niveau de motivation était proche de zéro 😔. Voyant cette situation, ses parents ont décidé d’agir et de lui faire suivre des séances de coaching en visio. 

Comment le coaching en visio a redonné confiance à Maxime ?

Dès la première séance, le coach a évalué ses difficultés et a mis en place un programme adapté. Grâce à un accompagnement personnalisé, Maxime a regagné confiance en lui, ses résultats ont commencé à s’améliorer. Il a non seulement compris les concepts, mais il a aussi appris à organiser son temps et à se concentrer plus longtemps. 

Aujourd’hui, Maxime ne redoute plus les mathématiques et ses résultats sont en constante progression. Le coaching en ligne a été une véritable bouée de sauvetage 🛟.

👉🏼 Vous aussi vous souhaitez voir les résultats scolaires de votre enfant ? Réservez dès maintenant une séance de coaching scolaire sur notre plateforme ! 

 

C’est quoi le but du marketing digital ?

Le marketing digital est un domaine vaste et en constante évolution. Le but du marketing digital est de promouvoir des produits et/ou des services en utilisant des canaux de communication en ligne tels que les réseaux sociaux, les moteurs de recherche, les emails et les sites web. Il vise à atteindre un public cible, améliorer la visibilité d’une entreprise et stimuler l’engagement tout en générant des leads qualifiés (prospects) et des ventes.

Qu’est ce qu’on fait en marketing digital ?

En marketing digital, l’objectif est d’obtenir des analyses précises pour mesurer l’efficacité des actions menées. Cette mesure peut se faire en temps réel grâce à diverses stratégies telles que le référencement naturel (SEO), la publication d’articles de blog, la publicité en ligne et la création de contenu sur les réseaux sociaux. En mettant en œuvre ces stratégies, on vise à atteindre les buts cités précédemment.  

Est ce que le marketing digital recrute ?

Voici quelques faits essentiels à savoir sur les entreprises et le marketing digital : 

– La demande de compétences en marketing digital est en forte croissance. La demande n’est pas saturée contrairement à ce que l’on entend régulièrement. En revanche, pour prétendre à un poste il faut justifier ses compétences et sans cesse les améliorer. 

– Le marketing digital ne concerne pas seulement les grandes entreprises, mais bien toutes les entreprises. Il est accessible à tous, vous pouvez très bien faire du marketing digital, c’est même essentiel. 

– Les méthodes de marketing en ligne sont mesurables et flexibles. 

– Des outils adaptés aux petites entreprises vous aident à rester compétitif. 

Le coaching en ligne permet d’apprendre à votre rythme et de bénéficier de conseils personnalisés. En suivant un coaching en ligne, vous obtenez des conseils pratiques et adaptés pour développer une stratégie de marketing digital qui correspond à votre entreprise. 

Prêt à développer votre stratégie marketing ? Apprenez auprès des meilleurs coachs en ligne dès aujourd’hui ! 

Comment se lancer dans la crypto ?

Cette question revient souvent lors de vos discussions entre amis et vous ne savez pas quoi répondre ? Cet article vous permettra d’y répondre. Pour se lancer dans la crypto-monnaie il faut passer par plusieurs étapes clés :

1. 📚 Éducation  : Apprenez les bases des crypto-monnaies et de la blockchain. Il existe de nombreuses ressources en ligne gratuites et des cours payants qui expliquent les fondamentaux. Bien sûr, vous retrouverez également nos experts dans la sous-catégorie affiliée.
2. 💻 Choisir une plateforme d’échange : Inscrivez-vous sur une plateforme fiable pour acheter, vendre et échanger des crypto-monnaies (comme Binance, Coinbase, ou Kraken).
3.  🔐Sécuriser votre investissement : Utilisez un portefeuille sécurisé (wallet) pour stocker vos crypto-monnaies, qu’il soit en ligne ou hors ligne.
4. 💰 Commencer avec de petites sommes : Commencez avec une petite somme d’argent que vous êtes prêt à perdre, car les marchés des crypto-monnaies sont volatils.
5. 📈 Suivre les tendances et l’actualité : Restez informé des évolutions du marché et des régulations liées aux crypto-monnaies.
6. 💼 Diversification : Ne placez pas tout votre argent dans une seule crypto-monnaie, la diversification peut vous aider à réduire les risques.

 

Quelles sont les idées reçues sur les cryptomonnaies ?

Il existe toujours des préjugés qui peuvent vous freiner dans votre lancer. Ne vous inquiétez pas, nous allons les déconstruire pour vous, point par point :

Idée reçue n°1 : Les cryptomonnaies sont trop compliquées pour être apprises en ligne. 

=> En réalité, apprendre à investir en crypto peut être simple et accessible à tous, grâce à des formations en ligne adaptées.  

Idée reçue n°2 : Les crypto-investissements sont trop risqués. 

=> Bien que les cryptos aient un potentiel de volatilité, un coach en ligne vous apprendra à gérer les risques et à faire des choix éclairés. 

Idée reçue n°3 : Vous avez besoin d’une énorme somme d’argent pour investir. 

=> Non, vous pouvez commencer avec des petits montants et apprendre les bases sans prendre de gros risques. 

Idée reçue n°4 : Les formations en crypto ne sont pas personnalisées. 

=> Chez Boulevard des Experts les sessions de coaching en visio sont adaptées à votre niveau et à vos objectifs financiers. 

Vous avez encore des doutes sur la crypto ? Laissez nos experts en ligne vous guider et sécurisez vos investissements !

Curieux de savoir si la médecine douce est faite pour vous ? Répondez au quiz et découvrez si vous êtes prêt pour un coaching en visio ! Mais avant vous ne voulez pas savoir qu’est ce que la médecine ?

 

Qu’est-ce qu’on entend par médecine douce ?

La médecine douce regroupe des pratiques médicales alternatives et complémentaires qui visent à améliorer la santé et le bien-être en utilisant des approches plus naturelles et non invasives dites holistiques.

Elle inclut des disciplines comme l’acupuncture, l’homéopathie, la phytothérapie, l’aromathérapie ou encore la sophrologie. Ces méthodes se concentrent sur l’équilibre du corps et de l’esprit, souvent en complément de la médecine conventionnelle, pour prévenir ou traiter des troubles sans recourir à des traitements médicamenteux lourdes.

Pour l’info, vous retrouverez l’ensemble des disciplines citées précédemment sur nos domaines d’expertise. Maintenant nous pouvons passer au quiz.

1. La médecine douce peut-elle améliorer votre bien-être mental ?

– Oui 

– Non 

2. Un coach en médecine douce en ligne peut-il personnaliser ses conseils selon vos besoins ?

– Oui 

– Non 

 

3. La méditation en ligne peut-elle être aussi efficace qu’en présentiel ?

– Oui 

– Non 

 

4. La médecine douce peut-elle se combiner avec des traitements médicaux traditionnels ?

– Oui 

– Non

Si vous avez répondu “Oui” à la majorité des questions, c’est que vous êtes prêt à bénéficier des bienfaits du coaching en médecine douce en ligne. Il peut améliorer votre bien-être physique et mental tout en s’adaptant à vos besoins spécifiques.